K dnešnímu dni existuje poměrně velké množství způsobů, které vám mohou pomoci navždy přestat kouřit. V této souvislosti je výběr metody pro léčbu závislosti na nikotinu poměrně jednoduchý. Otázkou je, jak je to účinné. V tomto případě recenze o jedné nebo jiné metodě léčby „fungují" velmi dobře.
Ne vždy to jsou léky, které pomáhají přestat kouřit. Mnoho lidí se dokáže se závislostí na nikotinu vyrovnat samo. Hlavním úkolem zároveň zůstává odolat pokušení v určitém okamžiku se ke kouření vrátit. Jak si vybrat jediný způsob, jak navždy přestat kouřit? Před upřednostněním jakékoli metody léčby je velmi důležité prostudovat hlavní charakteristiky každého z nich. Způsoby, jak přestat kouřit, které jsou ideální pro domácí podmínky, se skládají z několika hlavních bodů. V prvé řadě je to faktor psychického nastavení a připravenosti začít nový zdravý životní styl, ve kterém cigarety již nemají místo.
Co dělat, když chcete kouřit?
Stojí za zmínku, že bez ohledu na to, jakou metodu léčby závislosti na nikotinu si vyberete, tato položka by měla být hlavní nedílnou součástí vašeho života. Vědomá touha člověka přestat kouřit je polovina úspěchu. Dalším krokem je snížení počtu spotřebovaných cigaret za den. Je nutné mít své touhy pod přísnou kontrolou, v mysli musí být neustále přítomna myšlenka „nekouřím".
Pokud máte chuť kouřit, měli byste provést mentální analýzu současné situace. Výbornou metodou, která dokáže potlačit myšlenky na cigarety, je používání speciálních nikotinových náplastí, žvýkaček a bonbonů. Kromě toho mohou potraviny, jako je ovoce, semínka nebo například nadrobno nakrájená zelenina, pomoci přestat kouřit. Hlavním principem je v tomto případě monotónní proces, podobný kouření.
10 způsobů, jak přestat kouřit
- Metoda, jak přestat kouřit pomocí nikotinových náplastí a žvýkaček. S pomocí těchto prostředků se tělo kuřáka postupně odvykalo od závislosti na nikotinu. Metoda je ideální pro ty, kteří si dali za cíl přestat kouřit sami, ale období vylučování nikotinu z těla je poměrně obtížné vydržet. Nevýhodou těchto metod je určitá doba, kterou bude potřeba nyní odvyknout od samotných nikotinových náhražek.
- Způsob léčby hypnózou nebo kódováním. To je možná jediný způsob, jak rychle přestat kouřit jednou provždy, který není oficiálně schválen. Tato metoda léčby zahrnuje psychologickou sugesci kuřákovi na averzi ke kouření. V tomto případě je pacient často uveden do hypnotického transu. V některých případech není možné přestat kouřit po určitém počtu sezení, poté se doporučuje průběh léčby opakovat.
- Akupunktura (akupunktura) jako způsob boje proti kouření. Jak víte, tato metoda léčby různých onemocnění existuje již dlouhou dobu. To platí i pro špatné návyky způsobující nemoci. Zapíchnutím speciálních jehel do správných bodů těla tak specialista potlačí u pacienta touhu po kouření. Ve většině případů stačí 1-5 sezení, abyste přestali kouřit.
- Skutečným způsobem, jak přestat kouřit, je tvrdá práce. Podle psychologů se ve stavu neustálého stresu spojeného s prací znatelně snižuje počet vykouřených cigaret během dne. V souvislosti s napjatějším harmonogramem nezbývá čas na trvalé kouřové přestávky. K dosažení maximálního efektu ve vašem cíli přestat kouřit pomůže pracoviště, kde je kouření zakázáno.
- Sport jako léčba závislosti na nikotinu. Pro lidi, kteří jsou zvyklí na aktivní životní styl, je výborná metoda, která nahradí kouření nějakým druhem sportu. Pomocí pravidelné a mírné fyzické aktivity má člověk pocit slasti. Tento stav výrazně usnadňuje snášet boj se závislostí na nikotinu. Pokud se zaměříte na sport, můžete přestat kouřit, aniž byste používali nové léky.
- Outdoorové aktivity jako skvělý způsob, jak bojovat proti závislosti na nikotinu. Putováním džunglí, zdoláváním vrcholu nedobytné hory, jízdou na kajaku můžete strávit příjemnou a zároveň užitečnou dovolenou. V kruhu nekuřáckého týmu máte šanci přestat kouřit. Díky tvrdému režimu v tomto případě nebudete mít čas na kouřovou pauzu. Na nikotin tak můžete za pár dní jednou provždy zapomenout.
- Nejjistější způsob, jak přestat kouřit, je s pomocí knihy Allena Carra. K dnešnímu dni jsou zcela relevantní nové metody, které se mohou zbavit závislosti na nikotinu. Jednou z nich je kniha Allena Carra s názvem Snadný způsob, jak přestat kouřit. S audioknihou vám pomůže čtení při účasti ve virtuálních podpůrných skupinách (což je atraktivní zejména pro ty, které jednoduché čtení rychle omrzí). Mimochodem, obsah knihy Allena Carra je malý. Tato metoda může pomoci pouze těm, kteří si naprosto sebevědomě stanovili cíl přestat kouřit sami.
- Samota vám pomůže přestat kouřit. Mnozí, kteří tuto metodu na vlastní kůži zažili, tvrdí, že opravdu funguje. Po odchodu do důchodu někde v divočině má člověk skvělou příležitost nejen zlepšit své zdraví, ale také „uvést věci do pořádku" ve svých myšlenkách. Je velmi dobré, když je nejbližší obchod 50 kilometrů od místa, kde jste se usadili.
- Existují způsoby, které nelze nazvat standardní. Často se lidé trpící tou či onou závislostí obracejí o pomoc na léčitele. Jejich neortodoxní léčba může také znamenat rozdíl v tom, že vás zastaví chuť na kouření. Hlavní podmínkou v této, stejně jako v jakékoli jiné metodě léčby, je víra ve vlastní sílu a touha přestat kouřit.
- Podpora blízkých. Když své rodině, přátelům a kolegům řeknete o svém cíli přestat kouřit, budete mít alespoň jistotu, že vám nikdo nenabídne kouření. Blízkí lidé vám zase dokážou poskytnout oporu, která v tomto případě není zbytečná, a zabránit tomu, abyste se v určité chvíli utrhli.
Důvody, proč se lidé vracejí ke kouření
Kuřáci ze zvyku sahají po cigaretě, když čelí nějaké nervové situaci. To je přesně ten moment, který vás může zmást. Lidé, kteří přestanou kouřit, si velmi často dovolují relaxovat pomocí nikotinu, přičemž stav zvýšené nervozity berou jako argument.
Fyzická závislost na nikotinu není hlavním důvodem, který může tlačit na návrat špatného návyku. Hlavním problémem je psychická závislost na kouření. Částečně jsou to obvyklé přestávky, nebo spíše kouřové přestávky mezi každodenními činnostmi.
Jak si vybrat skutečný způsob, jak se zbavit závislosti na nikotinu?
Najít jediný způsob, jak navždy přestat kouřit, je nemožné, pokud si pro sebe nestanovíte žádný cíl. Pokud máte zcela vědomou touhu bojovat se závislostí, najít účinný způsob je mnohem jednodušší. Bez seriózního přístupu k vašemu nápadu ani ty nejúčinnější metody nejsou schopny pomoci zbavit se závislosti.
Když jste dali přednost jednomu z mnoha způsobů boje proti kouření, můžete jej doplnit lidovými metodami, mezi které patří speciální čaje, odvary a nálevy, všechny druhy doplňků výživy atd. Můžete kombinovat kteroukoli z moderních metod, které zbavit se touhy po kouření pomocí komplexní psychologické terapie. Snáze se tak vyrovnáte s psychickou závislostí na nikotinu. Navíc získáte pocit důvěry a zapomenete na pocit útlaku.
Je třeba mít na paměti, že nejčastější chybou, kterou mnoho lidí dělá, když přestávají kouřit, je odstranit pouze fyzickou touhu po nikotinu. Jediným způsobem, jak natrvalo přestat kouřit, je však překonat psychickou závislost na cigaretách. Pokud se tak nestane, dříve nebo později se člověk vrátí ke špatnému zvyku.
Hlavní věc je pamatovat na zdraví
Tím, že přestanete kouřit, snížíte svůj krevní tlak i srdeční frekvenci. Hladina oxidu uhelnatého obsaženého v krvi člověka se normalizuje již první den strávený bez cigaret. S pomocí mnoha faktů o nebezpečí nikotinu pro tělo si můžete dělat poznámky (například na samolepky) a rozvěsit je po celém bytě.